Aula de Yoga + Yoga Nidra (yoga do sono)

Yoga & Yoga Nidra: o que é e para que serve?

O Yoga têm como objetivo melhorar a saúde física e mental dos praticantes, através de técnicas de auto-observação. Os alunos terão a oportunidade de aprender e experienciar conceitos como a estabilidade, conforto e o relaxamento de esforço através da abordagem tradicional do Hatha Yoga, que inclui a prática de ásanas (posturas), pranayamas (técnicas respiratórias), relaxamento e meditação.

O Yoga Nidra – também conhecido por yoga do sono – é uma técnica de relaxamento em que o praticante se torna cada vez mais consciente do mundo interior ao seguir um conjunto de instruções. É um meio termo entre o estado de vigília e o sono, onde nosso corpo está relaxado, mas a nossa mente está consciente e acordada.

Vantagens:

Vários estudos comprovam que o relaxamento profundo é eficaz no combate ao stresse, ansiedade crónica, depressão e outras doenças mentais.

Porquê praticar yoga do sono em conjunto com Yoga “tradicional”?

O Yoga Nidra torna-se mais eficaz quando praticado depois de ter praticado um pouco de yoga com contrações musculares. Esta conjugação dos dois tipos de yoga permitem ao nosso corpo e mente estarem ambos calmos e em paz, aliviados de todo o stresse e tensão.

Fernando Meyer

Sobre o Instrutor:

É professor de Yoga, Meditação e Mindfulness. Formado em Yoga pelo IEPY (Instituto de Ensino e Pesquisa em Yoga) com certificação internacional pelo Kaivalyadhama Yoga Institute (Índia) e com uma pós-graduação em Yoga pela mesma instituição. Possui formação de Instrutor de Yoga para crianças, jovens e yoga na educação pelo PY (Pequenos Yogis). Fez uma pós graduação em Cinesiologia, Biomecânica e Treino Físico pelo Centro Universitário São Camilo.

Realizou formação em Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) Teacher Training Intensive, na Harvard Medical School e em Working Mind: Mindfulness in Working Life pela Kapala Academy. Participou ainda no Programa de Mindfulness para Qualidade de Vida e Redução deo Stress realizado no Centro Paulista de Mindfulness. Foi participante de diversos cursos sobre meditação realizados pelo Kaivalyadhama Yoga Institute (Índia).

É professor de Yoga do Ambulatório de Práticas Integrativas Despertar – Hospital São Paulo/UNIFESP (Brasil) e instrutor de Yoga (online) da ONG americana “A sense of home” (USA). Leciona em empresas, escolas, condomínios, grupos particulares e aulas individuais no Brasil e no estrangeiro.

Foi professor do curso universitário “Introdução à filosofia, ciência e prática do Yoga” a convite do Centro Universitário São Camilo/SP.

É membro do CABSIN (Consórcio Acadêmico Brasileiro de Saúde Integrativa).